Depuis hier, j’ai une légère douleur sous le pied gauche quand je marche… et c’est justement le pied que j’ai énormément travaillé ces dernières semaines !
Pas de panique, voici comment éviter de développer une tendinite.

 

 

Les potentielles causes de tendinite

 

• jouer un exercice au maximum de mes capacités pendant trop longtemps

• avoir une mauvaise position (sur le siège, sur les pédales, tenues des baguettes, distance des cymbales / toms qui peuvent m’obliger à me pencher ou tendre les bras etc.)

• recommencer à faire de la batterie de manière intense après une période d’arrêt de plusieurs jours ou semaines

• ne pas s’être échauffé

Pour résumer, si j’ai une tendinite c’est certainement que j’ai « trop fait » ou que j’ai « mal fait ».

 

Pour éviter les tendinites

 

• bien boire (une sous hydratation favorise l’inflammation)

• privilégier des aliments alcalins (légumes, fruits) et éviter les aliments acides (alcool, vinaigre, café, sucrerie, et tout ce qui est riche en protéine : viande, produits laitiers, amandes, noix du Brésil…)

• s’échauffer avant de jouer

• faire des pauses régulièrement (éviter de travailler le même muscle en continu plus de 10 minutes sans faire de pause)

 

Si toutefois la douleur persiste, bien entendu on arrête de jouer de la batterie et on consulte un médecin !

 

En espérant que vous n’en arriviez pas là, tout le meilleur et à bientôt !

 

Aurélien